આ આદતો અપનાવીને હંમેશા રહેશો ખુશ, હેલ્થ પણ રહેશે દુરસ્ત

HD ન્યૂઝ ડેસ્ક – 26 ઑગસ્ટ :  કામના બોજ અને કેટલીકવાર અંગત જીવનમાં સમસ્યાઓના કારણે લોકો પોતાની ખુશી માટે સમય કાઢવાનું ભૂલી જાય છે, પરંતુ જો તમે તણાવમાં રહેશો, તો તમે માત્ર ઉદાસી, ચિંતા અને એકલતાનો અનુભવ નથી કરી શકતા, પરંતુ તેનાથી તમે તમારા કામ પર પણ ધ્યાન પણ નથી આપી શકતા. જેની અસર અંગત જીવન પર પણ પડે છે. આ સિવાય તણાવ પણ ઘણી બીમારીઓનું કારણ બની જાય છે. જો તમે તમારી દિનચર્યામાં કેટલીક આદતો અપનાવો છો, તો તે તમને માનસિક રીતે મજબૂત બનાવશે અને દરેક નાની-નાની વાત પર તમે તણાવમાં નહીં રહેશો. જેના કારણે તમે વધુ ખુશ રહેશો.

દિનચર્યાની સારી આદતો ફક્ત તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને જ સુધારતી નથી, આ ઉપરાંત તમે શારીરિક રીતે પણ સક્રિય અનુભવો છો, જેના કારણે તમે વ્યાવસાયિક અને અંગત જીવન બંનેને સારી રીતે હેન્ડલ કરી શકો છો અને માણી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ.

દરરોજ યોગ અને ધ્યાન કરો
પોતાને તણાવથી દૂર રાખવા માટે માનસિક રીતે મજબૂત બનવું જરૂરી છે. આ માટે ધ્યાન શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. આ સિવાય દરરોજ થોડી મિનિટો યોગ કરવાથી તમારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે અને તમે વધુ હળવાશ અનુભવો છો.

સંતુલિત ભોજન લેવાનું ભૂલશો નહીં
યોગ્ય ખાનપાનની આદતોના અભાવને કારણે તમે શારીરિક રીતે બીમાર પડવા લાગો છો, આ સિવાય તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ તેની ખરાબ અસર પડે છે. તેથી સંતુલિત ભોજન લેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે ખાદ્યપદાર્થો પોષણયુક્ત હોય છે અને સમયસર લેવામાં આવે તો તે વધુ સારું છે, એટલે કે નાસ્તો, લંચ અને ડિનર સમયસર લેવાની આદત અપનાવો.

સૂવાનો અને જાગવાનો યોગ્ય સમય નક્કી કરો
ખરાબ ઊંઘને ​​કારણે મૂડ સ્વિંગ અને ચીડિયાપણું પણ આવે છે, તેથી દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવાનું ભૂલશો નહીં. એટલું જ નહીં, એ પણ ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે રાત્રે 10 થી 10:30ની આસપાસ સૂવું અને સવારે એક જ સમયે જાગવું શ્રેષ્ઠ છે. તેનાથી તમે તાજગી અનુભવો છો.

પુષ્કળ પાણી પીવું
દિનચર્યામાં પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. પાણી પીવાની રીત અને સમયનું પણ ધ્યાન રાખો, જેમ કે જમ્યાના અડધા કલાક પહેલા પાણી પીવું અને પછી ઓછામાં ઓછા એક કલાક પછી, પાણી પીને સવારની શરૂઆત કરો. ઊભા રહીને પાણી ન પીવું. એક સાથે પુષ્કળ પાણી પીવાને બદલે, ધીમે ધીમે, ઘુંટડે ઘુંટડે પાણી પીવું વધુ સારું છે.

ઊંડો શ્વાસ લેવો અને સંગીત સાંભળવું
જો તમે ઓફિસમાં કામ કરી રહ્યા હોવ અને તે દરમિયાન તણાવ કે મૂંઝવણ અનુભવો તો થોડી મિનિટો માટે બ્રેક લો, ખુલ્લી હવામાં જાઓ અને ઊંડા શ્વાસ લો. શ્વાસ લેવાની અને બહાર કાઢવાની પ્રક્રિયા આઠથી દસ વખત કરો. આ સાથે તમારે એકદમ હળવાશ અનુભવવી જોઈએ. આ સિવાય જો તમે તણાવ અનુભવી રહ્યા હોવ તો તમે ગુસ્સે થવાને બદલે મ્યુઝિક સાંભળી શકો છો, જેથી તમારો મૂડ રિલેક્સ થાય. હળવા સંગીત તણાવ, ચિંતા, એકલતા જેવી પરિસ્થિતિઓમાં ઉપચાર તરીકે કામ કરે છે.

આ પણ વાંચો :ધિરાણ પ્રક્રિયા સરળ બનાવવા રિઝર્વ બેંક ટૂંક સમયમાં શરૂ કરશે ULI, જાણો તેના વિશે વિગતે