ગુસ્સા પર કાબૂ મેળવો, માનસિક-શારીરિક હેલ્થ સુધારવા અપનાવો આ ઉપાય

• ગુસ્સા પર કાબૂ મેળવવો ખૂબ જ જરૂરી છે, નહીંતર તેની અસર તમારી શારીરિક અને માનસિક બંને હેલ્થ પર પડી શકે છે, અહીં જાણો તેની પર નિયંત્રણ મેળવવાની ટિપ્સ

HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ ગુસ્સો એ ભલે તમને સામાન્ય લાગણી લાગતી હોય, પરંતુ જ્યારે તે કન્ટ્રોલ થઈ શકતો નથી ત્યારે તે તમારી માનસિક અને શારીરિક હેલ્થને અસર કરી શકે છે. વારંવાર અને વધુ પડતો ગુસ્સો ફક્ત તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને જ અસર કરતો નથી, પરંતુ હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, તણાવ અને અન્ય શારીરિક સમસ્યાઓ પણ સાથે લાવે છે. તેથી, ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કેટલીક ટિપ્સ જે ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઊંડો શ્વાસ લો

જ્યારે આપણે ગુસ્સામાં હોઈએ છીએ ત્યારે આપણા શ્વાસોશ્વાસ ઘણી વખત ઝડપી બને છે. તેથી, જ્યારે પણ તમને ગુસ્સો આવે, ત્યારે પહેલા થોડા ઊંડા શ્વાસ લો. તે તમારા જ્ઞાનતંતુઓને શાંત કરશે અને તમને ઠંડા મનથી વિચારવામાં મદદ કરશે. ઊંડા શ્વાસ લેવાથી તમારા મગજને ઓક્સિજન મળે છે, જે ગુસ્સાને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.

જે તે પરિસ્થિતિથી દૂર રહો

જ્યારે આપણે ગુસ્સામાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે યોગ્ય નિર્ણયો લઈ શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, જો શક્ય હોય તો, તે પરિસ્થિતિથી થોડો સમય દૂર રહો. તે તમને વિચારવાનો સમય આપશે અને તમે પરિસ્થિતિનું વધુ સારી રીતે મૂલ્યાંકન કરી શકશો. આનાથી આપણે પરિસ્થિતિને શાંતિપૂર્ણ રીતે ઉકેલી શકીશું.

કસરત કરો

ગુસ્સાથી આપણા શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ વધે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જેમ કે દોડવું, જોગિંગ કરવું અથવા યોગ, શરીરમાંથી તણાવને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમે નિયમિત કસરત કરો છો, ત્યારે તમારા શરીરમાં હકારાત્મક હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે, જે તમને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રાખે છે અને ગુસ્સો ઓછો કરે છે.

માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન કરો

માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન એ એક અદ્ભુત ટેકનિક છે, જે ગુસ્સા અને તણાવને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ થાય છે. તેનાથી તમે તમારી લાગણીઓને વધુ સારી રીતે સમજો છો અને તેને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ બનો છો. તે તમારું માનસિક સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.

તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરો

ઘણી વખત આપણે ગુસ્સાને દબાવી દઈએ છીએ, જે વધુ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. તેથી તે મહત્ત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારી લાગણીઓને યોગ્ય રીતે વ્યક્ત કરો. જ્યારે તમે ગુસ્સો અનુભવો છો, ત્યારે શાંત થઈને તમને પરેશાન કરતી વ્યક્તિ અથવા પરિસ્થિતિ વિશે વાત કરો. તેનાથી તમને રાહત મળશે અને ગુસ્સો ઓછો થઈ શકે છે.

આ પણ વાંચોઃ લિવરને ક્લિન કરશે આ દેશી ડ્રિંક્સ, પાચન સુધારશે, લોહી પણ શુદ્ધ કરશે