લાઈફસ્ટાઈલહેલ્થ
મહેનત કરવા છતાં પણ વજન ઘટતો નથી તો અજમાવી જુઓ આ……
HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ માત્ર જીમમાં જવું અને કલાકો સુધી પરસેવો પાડવો પૂરતો નથી. તમે જીમમાં જે કસરત કરો છો તે ફાયદાકારક છે કે નહીં તે જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે. મોટાભાગના લોકો સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે જીમમાં મજબૂતીકરણ અને વેઈટલિફ્ટિંગ કરે છે… પરંતુ જો તમે ખરેખર વજન ઘટાડવાની સાથે સાથે સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો, તો કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરતાં બીજું કંઈ સારું નથી. દોડવું, જોગિંગ, સાયકલ ચલાવવું, તરવું, ઝડપી ચાલવું અને રોવિંગ એ કેટલીક લોકપ્રિય કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરતો છે જે વ્યક્તિ કરી શકે છે. આ તમને માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ મદદ કરશે નહીં પરંતુ તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં તેમજ તમારા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં અને તણાવને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરશે. આવો અમે તમને કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝના સ્વાસ્થ્ય લાભ વિશે જણાવીએ.
દરરોજ કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરવાના ફાયદા:
1. હૃદય થશે મજબુતઃ હૃદય, રક્તવાહિનીઓ અને ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય માટે કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. હૃદયરોગનું જોખમ ઘટાડવાની સાથે સાથે તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.
2. વજન ઘટશેઃ કાર્ડિયો કસરતો કેલરી બર્ન કરવા અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે ઉત્તમ છે. તે શરીરની વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે એકંદર આરોગ્યને સુધારે છે અને આત્મવિશ્વાસમાં વધારો કરે છે.
3. તણાવ ઓછો થશેઃ કાર્ડિયો કસરત તણાવ અને ચિંતાના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે એન્ડોર્ફિનના પ્રકાશનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે કુદરતી મૂડ બૂસ્ટર છે અને એકંદર માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. જેમ જેમ હૃદયના ધબકારા અને શ્વાસોશ્વાસ વધે છે તેમ, એન્ડોર્ફિન્સ, શરીરના કુદરતી મૂડ બૂસ્ટર, મુક્ત થાય છે, મૂડ સુધારે છે, તણાવ, ચિંતા અને હતાશા ઘટાડે છે.
4. સારી ઊંઘઃ કાર્ડિયો કસરતો ઊંઘની ગુણવત્તા અને સમયગાળો સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી ઊંઘવામાં અને એકંદર ઊંઘ ચક્રને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
5. સહનશક્તિમાં વધારોઃ કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ ફાયદાકારક નથી પરંતુ તે તમારા સ્ટેમિના લેવલને સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ કસરત તમને લાંબા કલાકો સુધી કામ કરવા માટે સક્ષમ બનાવે છે, જે માત્ર વધુ કેલરી બર્ન કરે છે, પરંતુ એકંદર ફિટનેસમાં પણ સુધારો કરે છે.
6. ક્રોનિક રોગોનું જોખમ ઘટે છેઃ કાર્ડિયો કસરતો ડાયાબિટીસ, સ્ટ્રોક અને ઘણા પ્રકારના કેન્સર જેવા ક્રોનિક રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
( કાર્ડિયો એક્સરસાઈઝ શરુ કરતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લેવી હિતાવહ છે)
આ પણ વાંચોઃ બાળકની હાઈટ માટે છો ચિંતિત, અજમાવો આ ઉપાય
