છોકરાને છોકરા સાથે થયો પ્રેમ, તો ઘટાડી દીધું 45 kg વજન, જણાવી વેઈટ લોસ જર્ની
- 39 વર્ષીય રામોસ ગે છે અને તેને એક એવા પુરુષ પર ક્રશ હતો જે તેના કરતા ઘણો ફિટ હતો. તેને આકર્ષક દેખાવા માટે રામોસે ફિટ રહેવા અને વજન ઘટાડવાની યોજના બનાવી
HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ કેલિફોર્નિયામાં રહેતા એક વ્યક્તિએ લગભગ 45 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે. આ વ્યક્તિનું નામ જેસી રામોસ જુનિયર છે, જે હંમેશા ગોળમટોળ ચહેરાવાળો હતો. બધા તેને ગોર્ડો તરીકે ઓળખતા હતા કારણ કે સ્પેનિશમાં તેનો અર્થ જાડો થાય છે. 17 વર્ષની ઉંમરે ફાસ્ટ ફૂડ રેસ્ટોરન્ટમાં નોકરી મેળવ્યા પછી, તેનો આહાર સંપૂર્ણપણે જંક ફૂડ તરફ વળ્યો. તે દરરોજ બર્ગર અને ચીઝ ખાતો હતો. તેણે દર અઠવાડિયે લગભગ 15 બીયર પીવાનું પણ શરૂ કર્યું. આમ કરવાથી તેનું વજન વધ્યું અને તે 116 કિલો સુધી પહોંચી ગયો. તેણે પોતાનું વજન કેવી રીતે ઘટાડ્યું weight loss journey તે વિશે જાણો.
View this post on Instagram
39 વર્ષીય રામોસ ગે છે અને તેને એક એવા પુરુષ પર ક્રશ હતો જે તેના કરતા ઘણો ફિટ હતો. તેને આકર્ષક દેખાવા માટે રામોસે ફિટ રહેવા અને વજન ઘટાડવાની યોજના બનાવી. શરૂઆતમાં તેણે તેના આહાર પર નિયંત્રણ રાખીને વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કર્યો. ઉદાહરણ તરીકે તે દરરોજ ફાસ્ટ ફૂડ અને ખાંડવાળા પીણાં લેતો હતો, તેથી તેણે પહેલા આને તેના આહારમાંથી દૂર કરી દીધા.આ બધી વસ્તુઓને બદલે, તેણે ઉચ્ચ પ્રોટીન, ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટવાળો ખોરાક ખાવાનું શરૂ કર્યું, જેમાં કઠોળ અને ભાત, ચિકન અથવા માછલી, સલાડ અને હળવો નાસ્તો ખાવાને બદલે ઇંડા, કઠોળ અને શાકભાજીનો સમાવેશ થતો હતો.
વધુમાં તે દરરોજ જરૂરિયાત કરતાં ઓછું ખાતો હતો, જેના કારણે તેને તેની કેલરી ગણતરી જાળવી રાખવામાં મદદ મળી. તે ન તો ખૂબ ભૂખ્યો હતો કે ન તો ખૂબ પેટ ભરીને ખાતો હતો.
View this post on Instagram
વર્કઆઉટ રૂટિન
તેણે ધીમે ધીમે કસરતને પોતાની દિનચર્યામાં સામેલ કરી. તેણે હળવી વોકથી શરૂઆત કરી અને પછી ધીમે ધીમે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ અને કાર્ડિયોનો ઉમેરો કર્યો. તેણે નિયમિત રીતે થોડો સમય વેઈટ ટ્રેનિંગ લીધી જેથી મસલ માસ વધે અને બોડી મેટાબોલિઝમ વ્યવસ્થિત રહે. કાર્ડિયો વર્કઆઉટ જેવી બ્રિસ્ક વોક, જોગિંગ અને સ્ટેપર્સ જેવી એક્ટિવિટીઝે પણ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરી.
લાઈફસ્ટાઈલમાં ફેરફાર કર્યા
રામોસે જીવનશૈલીમાં પણ ફેરફાર કર્યા, જેમ કે પૂરતી ઊંઘ લેવી, તણાવ ઓછો કરવા માટે ટૂંકા વિરામ લેવા અને દરરોજ કોઈ પ્રવૃત્તિમાં જોડાવું. તેને સમજાયું કે પરિણામો ફક્ત આહાર કે કસરતથી નહીં, પણ સંયોજન અને સુસંગતતાથી આવે છે.
આ પણ વાંચોઃ લિવર પર જમા ફેટ પીગળીને નીકળી જશે બહાર, ફેટી લિવર હંમેશા રહેશે દૂર, પીવો આ ડ્રિંક
