વધતી ઉંમર પાછળ જતી રહેશે, ખાવાનું શરૂ કરી દો આ વસ્તુઓ

• વધતી ઉંમર સાથે, તમારે તમારા આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. તમારા આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો, જેમાં એન્ટિ એજિંગ ગુણ હોય. તેનાથી તમારી ત્વચા માટે જરૂરી પોષક તત્વોની કમી દૂર થશે

અમદાવાદઃ એ વાત સાચી છે કે આપણી ત્વચા આપણા આરોગ્ય અને ઉંમર બંનેને પ્રતિબિંબિત કરે છે. જેમ જેમ ઉંમર થાય છે તેમ તેમ આપણા ઘૂંટણ નબળા પડવા લાગે છે અને ત્વચા પર કરચલીઓ દેખાવા લાગે છે. આવા બીજા અનેક લક્ષણો દેખાવા લાગે છે. તેથી વધતી ઉંમર સાથે, તમારે તમારા આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. તમારા આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો, જેમાં એન્ટિ એજિંગ ગુણ હોય. તેનાથી તમારી ત્વચા માટે જરૂરી પોષક તત્વોની કમી દૂર થશે અને તમારી એજિંગ પ્રોસેસ પણ ધીમી પડશે.

ગ્રીન ટી

ગ્રીન ટીમાં એન્ટી-એજિંગને રિવર્સ કરવા માટે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ વધુ માત્રામાં હોય છે. તેમાં ખાસ કરીને પોલીફેનોલ્સ નામનું એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. ગ્રીન ટીમાં રિવર્સ એજિંગના ગુણ હોય છે, તેથી દિવસમાં બે કપ ગ્રીન ટીનું સેવન કરો.

ડાર્ક ચોકલેટ

ત્વચા માટે જરૂરી પોલિફેનોલ્સ પણ ડાર્ક ચોકલેટમાં જોવા મળે છે. આ એન્ટીઑકિસડન્ટ ઉંમરને રિવર્સ કરવામાં પણ મદદ કરે છે. પોલીફેનોલ્સ ત્વચાને સુરક્ષિત કરવામાં અને ત્વચાના નુકસાનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટ માત્ર ત્વચા માટે જ નહીં પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે. સુગર ફ્રી ડાર્ક ચોકલેટ પણ વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.

બીટ

બીટરૂટમાં એન્ટિ એજિંગ ગુણો જોવા મળે છે કારણ કે તે વિટામિન્સ અને ફાઈબરથી ભરપૂર છે. બીટરૂટમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી અને વિટામિન કે જેવા વિટામિન હોય છે, જે ત્વચાની તંદુરસ્તીને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.

ઇંડા

કોલેજન એ ત્વચા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રોટીન છે, જે ઇંડામાં જોવા મળે છે. આ પ્રોટીન વાળ અને નખ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જેમ જેમ આપણી ઉંમર થાય છે તેમ તેમ આપણા શરીરમાં કોલેજનનું ઉત્પાદન ઘટતું જાય છે. જેના કારણે ત્વચામાં વૃદ્ધત્વના સંકેતો દેખાવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ઈંડાનું સેવન તમારી ત્વચાના આરોગ્ય માટે સારું છે.

ટામેટા

ટામેટાંમાં લાઇકોપીન હોય છે, જે એક પ્રકારનું એન્ટીઑકિસડન્ટ છે અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. ટામેટાંનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક રીતે ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન સી અને બી વિટામિન્સ પણ હોય છે, જે ત્વચા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે અને તેનું સેવન કોલેજનનું ઉત્પાદન કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

દાડમ

દાડમ એક સુપરફૂડ છે અને તેમાં વિટામિન સી હોય છે, જે ત્વચા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેમાં પોલિફીનોલ્સ અને એન્થોસાયનિન્સ જેવા ઘણા પ્રકારના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે એજિંગ પ્રોસેસને ધીમી પાડે છે.

અળસીના બીજ

અળસીના બીજનું સેવન ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, ખાસ કરીને આલા-લિનોલેનિક એસિડ હોય છે, જે ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

આ પણ વાંચોઃ ઠંડીની સીઝનમાં જરૂર ખાજો લીલા વટાણા, બીમારીઓ થશે મૂળમાંથી ખતમ