આ વર્ષે જન્માષ્ટમી સમગ્ર દેશમાં 19 ઓગસ્ટ બંનેના રોજ ઉજવવામાં આવી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં કાન્હાના ભક્તો તેને પ્રસન્ન કરવા પૂજા અને ઉપવાસ પણ રાખશે. શ્રી કૃષ્ણના આવા ભક્તોમાં કેટલીક ગર્ભવતી મહિલાઓ પણ સામેલ થશે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ગર્ભવતી મહિલાઓએ ઉપવાસ કરતા પહેલા કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થાના કોઈપણ તબક્કે ઉપવાસ બાળક માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે
દરેક સગર્ભા સ્ત્રીએ તેના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને ધ્યાનમાં રાખીને કોઈપણ ઉપવાસ રાખવો જોઈએ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે ફક્ત તમારી જ નહીં પરંતુ તમારા બાળકની પણ કાળજી લેવી પડશે. અભ્યાસ મુજબ ગર્ભાવસ્થાના કોઈપણ તબક્કે ઉપવાસ બાળક માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. પરંતુ જો તમે પ્રેગ્નેન્સી સંબંધિત કોઈ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો તો તમે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ પર જન્માષ્ટમીનું વ્રત રાખવું જોઈએ.. ચાલો જાણીએ કે પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન ઉપવાસ કરતી વખતે સ્ત્રીએ કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
ડૉક્ટરની સલાહ લો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોઈપણ ઉપવાસ કરતા પહેલા કૃપા કરીને તમારા નિષ્ણાતની સલાહ લો. તે પછી જ કોઈપણ ઉપવાસ રાખો. દરેક સ્ત્રીને ગર્ભાવસ્થાનું અલગ જોખમ હોય છે, ઘણી સ્ત્રીઓને ડાયાબિટીસ અથવા કસુવાવડનું જોખમ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ફક્ત તમારા ડૉક્ટર જ તમને કહી શકે છે કે તમારું સ્વાસ્થ્ય તમને ઉપવાસ કરવાની મંજૂરી આપે છે કે નહીં.
ભૂખ્યા ન રહો
ઉપવાસ કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખો કે તમારું બાળક ફક્ત તમારા આહાર પર આધારિત છે. તેથી ઉપવાસ દરમિયાન ખોરાકને સંપૂર્ણપણે છોડશો નહીં. દર બે કલાકના અંતરે થોડું થોડું ખાવું અને પીવું. ઉપવાસ દરમિયાન વધુ ને વધુ પ્રવાહી વસ્તુઓ જેમ કે નાળિયેર પાણી, છાશ, જ્યુસ વગેરે લો જેથી શરીરને પોષક તત્વો મળે.
ઉપવાસ ખોલતી વખતે ધ્યાનમાં રાખો
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ધીમે ધીમે ખોરાક ખાઈને ઉપવાસ તોડવો જોઈએ. જેથી બાળક પર વધારે અસર ન થાય અને તમને પણ કોઈ સમસ્યા ન થાય.
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ઉપવાસ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આમ કરવાથી તેમના શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યા નહીં રહે. તળેલી વસ્તુઓને બદલે વધુ ને વધુ પૌષ્ટિક વસ્તુઓ ખાઓ અને કોફી કે ચાનું સેવન બહુ ઓછું કરો.
ફળો ખાઓ
શરીરમાં એનર્જી લેવલ જાળવી રાખવા માટે આખા દિવસમાં બે થી ત્રણ પ્રકારના ફળો ખાઓ. ઉપવાસના દિવસે વ્યાયામ અથવા કોઈપણ ભારે કામ કરવાનું ટાળો.
બાળકની હિલચાલ પર ધ્યાન આપો
ઉપવાસ દરમિયાન બાળકની હિલચાલનું ધ્યાન રાખો. કોઈપણ સમસ્યા થાય તો ડોક્ટરને બતાવો
