આ વિટામીનની કમીથી આવે છે વધુ ઊંઘ, સવારે ઉઠીને પણ આવે છે આળસ
- ક્યારેક શરીરમાં અમુક વિટામિનની કમીથી તમારી ઊંઘ વધવા અથવા ઓછી થવા લાગે છે. જેના કારણે વ્યક્તિ દિવસભર આળસ અને થાક અનુભવે છે
HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ જો તમને રાત્રે સારી અને ઊંડી ઊંઘ આવે તો તમે દિવસભર તાજગી અનુભવો છો. જોકે ક્યારેક આખી રાત ઊંઘ્યા પછી પણ ઊંઘ પૂરી નથી થતી. સવારે ઉઠવાનું મન ન થાય અને દિવસભર આળસ અનુભવાય છે. આનું કારણ ઊંઘની ઉણપ નહીં પણ શરીરમાં વિટામિન્સની ઉણપ જવાબદાર હોઈ શકે છે. ક્યારેક શરીરમાં અમુક વિટામિનની કમીથી તમારી ઊંઘ વધવા અથવા ઓછી થવા લાગે છે. જેના કારણે વ્યક્તિ દિવસભર આળસ અને થાક અનુભવે છે. શરીરમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનું અસંતુલન આખા શરીરને અસર કરે છે. ઘણા એવા વિટામિન્સ છે જેની ઉણપને કારણે વધુ પડતી ઊંઘ આવે છે. ચાલો જાણીએ કયા વિટામિનની ઉણપને કારણે વધુ ઊંઘ આવે છે?
વિટામિન ડી
જ્યારે શરીરમાં વિટામિન ડી ઓછું થવા લાગે છે, ત્યારે તેનાથી ઊંઘની સમસ્યા થવા લાગે છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી દિવસભર થાક, નબળાઈ અને વધુ પડતી ઊંઘ આવી શકે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે શરીરમાં કેલ્શિયમ ફોસ્ફરસની ઉણપ પણ વધી જાય છે. જેના કારણે હાડકામાં દુખાવો થાય છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવા લાગે છે અને વ્યક્તિ આખો દિવસ આળસ અનુભવે છે. આખો દિવસ ઊંઘ જેવું અનુભવાય છે. તેથી શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ ન થવા દેવી.
વિટામિન B12
વિટામિન B12ની ઉણપ પણ વધુ પડતી ઊંઘનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. વિટામિન B12ની ઉણપને કારણે વધુ પડતી ઊંઘ આવે છે. વિટામિન B12 ઓછું હોવાને કારણે ન્યુરોલોજીકલ અને માનસિક સમસ્યાઓ થવાનું જોખમ વધી જાય છે. એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે શરીરમાં વિટામિન B12ની ઉણપ તમને આળસુ બનાવે છે. આખો દિવસ સૂતા રહેવાનું મન થાય છે. તેથી, વિટામિન B12થી ભરપૂર ખોરાક લો. ખાસ કરીને શાકાહારી લોકોમાં વિટામિન B12 ઓછું હોય છે. વિટામિન B12ની ઉણપ પણ ઉંમર સાથે વધે છે.
વધુ પડતી ઊંઘના અન્ય કારણો
માત્ર વિટામિન ડી અને બી12 જ નહીં, અન્ય ઘણા પોષક તત્વો પણ હોય છે, જે ઊંઘની પ્રક્રિયાને અસર કરે છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને આયર્ન જેવા મિનરલ્સ પણ હોય છે. તેમની ઉણપથી શરીરમાં આળસ, થાક અને નબળાઈ આવે છે. જેના કારણે તમને દિવસભર ઊંઘ આવતી રહે છે. ઊંઘ પછી પણ શરીરમાં આળસનો પડછાયો રહે છે. જો તમને લાંબા સમય સુધી આવું લાગે છે, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચોઃ પાચન સુધારવા રોજ ખાવ એક ચપટી અજમો, સાંધાના દુખાવામાં પણ રાહત
