થાઈરોઈડના દર્દીઓ માટે વરદાન છે આ 15 વસ્તુઓ, એક્સપર્ટ્સે જણાવી ખાવાની રીત
- થાઈરોઈડના દર્દીઓ માટે તેમના આરોગ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી હોય છે. ખાસ કરીને તેમની લાઈફસ્ટાઈલ અને ફૂડ હેબિટ યોગ્ય હોવી જોઈએ
HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ થાઈરોઈડના દર્દીઓ માટે આહારની યોગ્ય આદતો ખૂબ જ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. ખાવાની આદતોમાં થોડી બેદરકારી તમારી સમસ્યાને વધુ બગાડી શકે છે. આયુર્વેદિક ડોક્ટરે 15 સુપરફૂડ્સનો ઉલ્લેખ કર્યો છે, જે થાઈરોઈડની સમસ્યામાં રાહત આપી શકે છે.
બ્રાઝિલ નટ્સ
તેમાં સેલેનિયમ હોય છે જે થાઇરોઈડ ફંકશન માટે જરૂરી છે. સવારે 2-3 બ્રાઝિલ નટ્સ ખાઓ.
પમ્પકિન સીડ્સ
પમ્પકિન સીડ્સમાં સારી માત્રામાં ઝિંક હોય છે, જે નિષ્ક્રિય T4 ને સક્રિય T3માં રૂપાંતરિત કરવા માટે જરૂરી છે. દરરોજ નાસ્તામાં તે એક ચમચી ખાઓ.
HD ન્યુઝના વોટ્સએપ ગ્રુપમાં જોડાવા માટે ક્લિક કરોઃ
સનફ્લાવર સીડ્સ
સૂર્યમુખીના બીજ વિટામિન ઈ, હેલ્ધી ફેટ, વિટામિન બી અને અન્ય મિનરલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટનો સારો સ્ત્રોત છે. તે થાઈરોઈડ આરોગ્યમાં મદદ કરે છે. દરરોજ 1 ચમચી આ બીજ નાસ્તા તરીકે ખાઓ.
આમળા
તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે વાળ, ત્વચા અને એનર્જી લેવલને સુધારે છે. તમે તેને ફળ, પાવડર, જ્યુસ, કેન્ડીના રૂપમાં ખાઈ શકો છો.
મખાના
મખાના થાઈરોઈડના દર્દીઓ માટે સારા છે કારણ કે તેમાં સેલેનિયમ હોય છે, જે થાઈરોઈડને લગતી મોટી સમસ્યાઓને ઘટાડે છે. નાસ્તા સિવાય તમે તેને લાડુ અને દૂધમાં નાખીને ખાઈ શકો છો.
બ્લ્યુ પી ફ્લાવર
તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે સોજો અને તણાવ ઘટાડે છે. તે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. આ ફૂલ ત્વચા અને વાળનું આરોગ્ય પણ સુધારે છે, જે થાઈરોઈડની સમસ્યાને કારણે ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે. તમે તેને ચા તરીકે પી શકો છો.
ઘી
ત્વચા અને વાળમાં શુષ્કતા ઘટાડવા માટે તે શ્રેષ્ઠ છે. ઘી હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને દરરોજ સવારના ભોજનમાં લઈ શકો છો. એક્સપર્ટે જણાવ્યું કે દરરોજ સવારે સુવર્ણપ્રાશનના રૂપમાં ઘીના 2 ટીપાં પીવાથી ફાયદો થાય છે.
નારિયેળ
નાળિયેર થાઈરોઇડ ફંકશન માટે હેલ્ધી ફેટ છે. તમે તેનો ઉપયોગ જમવાનું બનાવવામાં, નાસ્તામાં ફળ તરીકે અથવા નારિયેળ પાણીના રૂપમાં કરી શકો છો.
મગ
થાઈરોઇડ ધરાવતા લોકો માટે આ પ્રોટીન પચવામાં સૌથી સરળ છે. તે સ્નાયુઓની શક્તિ અને ઊર્જા માટે સારું છે. તેને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 વખત ખાઓ.
મોરિંગા
આ સુપરફૂડ થાઈરોઇડ હોર્મોનના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે આયર્ન, કેલ્શિયમ, વિટામિન સી, વિટામિન એ અને પ્રોટીનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તેનો ઉપયોગ પાવડર અથવા કેપ્સ્યુલ સ્વરૂપમાં કરો.
ખજૂર
ખજૂરનું સેવન પોષણ અને હોર્મોનલ સંતુલન માટે શ્રેષ્ઠ છે. આ માટે રોજ બેથી ત્રણ ખજૂર ખાવ.
લીમડાના પાન
કરી પત્તા કે મીઠા લીમડાના પાન કેલ્શિયમનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે જે થાઈરોઇડ હોર્મોનના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેને ચટણી, ચા અથવા કઢીના રૂપમાં ખાઈ શકાય છે.
પિસ્તા
કબજિયાત, મૂડ સ્વિંગ, અનિદ્રા, શુષ્કતા અને તણાવ જેવા થાઇરોઇડ લક્ષણોને રોકવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. સાંજના નાસ્તા તરીકે તમે મુઠ્ઠીભર પિસ્તા ખાઈ શકો છો.
દાડમ
દાડમ હૃદયની તંદુરસ્તી, પાચન અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિમાં બળતરા ઘટાડવા માટે બેસ્ટ છે. તેને દર અઠવાડિયે 1-2 વખત ફળ તરીકે ખાઓ.
કોથમીર
થાઈરોઈડના દર્દીઓ માટે કોથમીર શ્રેષ્ઠ છે. તેને ભોજનમાં અથવા કોથમીરના પાણીના રૂપમાં ખાઈ શકો છો.
આ પણ વાંચોઃ સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ પીવો આ ડ્રિંક, શરદી-ખાંસી નહીં ફરકે આસપાસ
