ફાયદો સમજીને વધારે તો નથી લઈ રહ્યા ને વિટામીન સી? ઓવરડોઝથી થશે નુકસાન
- વિટામીન સી હેલ્થ માટે ઓફકોર્સ સારું છે, પરંતુ તેના ઓવરડોઝથી અનેક તકલીફો થઈ શકે છે. તેનું પ્રમાણ વધારતા પહેલા કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખો
HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે વિટામિન સી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ જ કારણ છે કે આરોગ્ય નિષ્ણાતો વિટામિન સીથી ભરપૂર વસ્તુઓનું સેવન કરવાની ભલામણ કરે છે. જો કે વધુ ફાયદો થશે એમ વિચારીને તમે વધારે પ્રમાણમાં વિટામીન સી લઈ રહ્યા હો તો પહેલા આ વાંચો. જો શરીરમાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ વધે છે તો તે સમસ્યારૂપ સાબિત થઈ શકે છે. શરીરમાં વિટામિન સીના ઓવરડોઝથી પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
વધારાનું વિટામિન સી ત્વચાના રોગોનું કારણ બની શકે છે અને ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં વિટામિન સીની માત્રા શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં જાય તેનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
વધુ પડતા વિટામિન સીના ગેરફાયદા
પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ
વિટામિન સીની વધુ માત્રા પેટમાં બળતરા, ઝાડા અને ઉબકા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તે પાચનતંત્રમાં બળતરા કરી શકે છે અને કેટલાક લોકોમાં તે ગંભીર પાચન સંબંધિત વિકાર પેદા કરી શકે છે.
કિડનીમાં પથરી
વિટામિન સીની વધુ પડતી માત્રા લેવાથી કિડની સ્ટોન બનવાનું જોખમ વધી શકે છે. તે શરીરમાં ઓક્સલેટના સ્તરને વધારે છે, જે કિડનીની પથરી સ્ટોનનું મુખ્ય કારણ છે.
ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ
વિટામિન સીની વધુ માત્રા ત્વચામાં બળતરા, ખંજવાળ અને એલર્જી જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તે ત્વચાને સંવેદનશીલ અને સૂર્યના કિરણો પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે.
ઊંઘની સમસ્યા
વિટામિન સીની વધુ પડતી માત્રા ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે. તેનાથી અનિદ્રા અથવા ઊંઘમાં તકલીફ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
એન્ટીઑકિસડન્ટ સંતુલન
વિટામિન સી એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. જો કે તેની વધુ પડતી માત્રા શરીરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગતિવિધિના સંતુલનમાં બાધા પેદા કરી શકે છે. તે અન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટના પ્રભાવને ઘટાડી શકે છે.
વિટામિન સી લેવું કેટલું સલામત છે?
સામાન્ય રીતે તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો માટે દરરોજ 2000 મિલિગ્રામ વિટામિન સી લેવું સલામત માનવામાં આવે છે. જો કે, આ મર્યાદા સગર્ભા સ્ત્રીઓ, બાળકો અને અમુક હેલ્થ કન્ડિશન ધરાવતા લોકો માટે ઓછી હોઈ શકે છે. વિટામિન સી સપ્લિમેન્ટ્સ લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્ત્વપૂર્ણ છે.
આ પણ વાંચોઃ બાળકો માટે પણ વધુ ખાંડ ખાવી સારી નથી, રહે છે ડાયાબિટીસનું જોખમ
આ પણ વાંચોઃકેટલા દિવસમાં બદલવું જોઈએ તકિયાનું કવર? બેદરકારી બગાડી શકે છે તબિયત
HD ન્યુઝના વોટ્સએપ ગ્રુપમાં જોડાવા માટે ક્લિક કરોઃ
