આ 3 વિટામિન્સની ઉણપ છે શ્વાસની દુર્ગંધનું મુખ્ય કારણ, જાણો કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

HD ન્યૂઝ ડેસ્ક, 15 નવેમ્બર 2024 :  કેટલાક લોકોને તીવ્ર દુર્ગંધ આવે છે. આ લોકો સાથે વાત કરવાનું ભૂલી જાઓ, તેમની સામે ઊભા રહેવું પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. તમારા મોંમાંથી દુર્ગંધ આવે છે તે કહેવું વધુ મુશ્કેલ છે. ઘણી વખત દિવસમાં બે વાર બ્રશ કર્યા પછી પણ દુર્ગંધ આવતી રહે છે. આવી સ્થિતિમાં લોકોને ભારે અકળામણનો સામનો કરવો પડે છે. શ્વાસની દુર્ગંધના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. આમાં મોં અને દાંતની યોગ્ય સફાઈનો અભાવ, દાંતમાં પોલાણ, પેટ સાફ ન હોવું, પેઢામાં ઈન્ફેક્શન અને ઘણી વખત તીખી વાસ સાથે ખોરાક ખાધા પછી પણ મોંમાંથી દુર્ગંધ આવતી રહે છે. આ સિવાય કેટલાક વિટામિન્સ અને જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપથી પણ શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવે છે. શરીરમાં આ 3 વિટામિન્સની ઉણપથી શ્વાસની દુર્ગંધની સમસ્યા પણ વધી શકે છે.

આ વિટામિન્સની ઉણપથી શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવે છે
વિટામિન સી- વિટામિન સીની ઉણપથી શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવે છે. વિટામિન સીની ઉણપને કારણે પેઢાંમાં સોજો, પેઢાંમાંથી લોહી નીકળવાનું અને ઈન્ફેક્શન થવાનું જોખમ વધી જાય છે. તેનાથી મોઢામાં સડો થઈ શકે છે અને શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવી શકે છે. વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં અસરકારક છે. લીંબુ, નારંગી, જામફળ, પપૈયું અને સ્ટ્રોબેરી ખાવાથી વિટામિન સીની ઉણપ પૂરી કરી શકાય છે.

વિટામિન ડી- દાંતને મજબૂત કરવા માટે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી જરૂરી છે. વિટામિન ડી હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આનાથી જડબામાં દાંતની પકડ પણ મજબૂત બને છે. જો દાંત તૂટી જાય અથવા ઢીલા પડી જાય, તો તેનાથી શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવે છે. વિટામિન ડીની ઉણપ પેઢા અને દાંતને લગતી બીમારીઓનું જોખમ વધારે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે, ઇંડાની જરદી, ડેરી ઉત્પાદનો અને ફોર્ટિફાઇડ અનાજ ખાઓ અને તડકામાં બેસો.

વિટામિન B12- શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઊણપને કારણે શ્વાસની દુર્ગંધ, મોંમાં ચાંદા, પેઢાંમાં સોજો અને દાંતને સપોર્ટ આપવાવાળા કનેક્ટિવ ટિશ્યૂ જેવી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. મોઢામાંથી આવતી દુર્ગંધ પણ શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપનું કારણ બની શકે છે. વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, બદામનું દૂધ, દહીં, સૅલ્મોન ફિશ, રેડ મીટ અને ઇંડા ખાઓ.

શ્વાસની દુર્ગંધ દૂર કરવાના ઘરેલું ઉપાય

• જો તમને શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવતી હોય તો જમ્યા પછી 1-2 એલચી મોઢામાં નાખો.
• જમ્યા પછી વરિયાળી ચાવવાથી પણ શ્વાસની દુર્ગંધ દૂર થાય છે.
• ખાલી પેટે તુલસીના પાન ચાવવાથી પણ દુર્ગંધ ઓછી થઈ શકે છે.
• દિવસમાં બે વાર સવારે અને સાંજે બ્રશ કરવાની ટેવ પાડો, તેનાથી દુર્ગંધ દૂર થશે.
• દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો અને ફુદીનાના પાન ચાવવાથી શ્વાસની દુર્ગંધ પણ દૂર થઈ જશે.

આ  પણ વાંચો : દુનિયામાં સૌપ્રથમ માતાજીનું સિંહ આકારનું મંદિર બનશે અહીંયા, પાકિસ્તાનથી આવશે માતાની જ્યોત