સ્માર્ટફોન આંખો માટે છે સ્લો પોઈઝન સમાન, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાને કરે છે અસર

નવી દિલ્હી, 23 સપ્ટેમ્બર : સ્માર્ટફોન આજે આપણા જીવનનો મહત્ત્વનો હિસ્સો બની ગયો છે પરંતુ તે તમને તમારા જીવનથી ક્યારે દૂર કરી દેશે તેની તમને ખબર પણ નહીં હોય. સરેરાશ, સ્માર્ટફોન યુઝર્સ તેમના ફોન પર દરરોજ 5 કલાક સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરે છે, જે મીઠા ઝેરથી ઓછું નથી. સ્માર્ટફોનનો સતત અને લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ આંખો માટે ઘણી રીતે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે સ્માર્ટફોન આંખોને નુકસાન પહોંચાડે છે…

આંખો પર સ્માર્ટફોનની અસર:-

ડિજિટલ આઇ સ્ટ્રેઇન: સ્માર્ટફોનની સ્ક્રીન પર સતત જોવાથી આંખોમાં થાક, બળતરા અને શુષ્કતા આવે છે. તેને ડિજિટલ આંખનો તાણ અથવા કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ પણ કહેવામાં આવે છે.

વાદળી પ્રકાશની અસર: સ્માર્ટફોનની સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ સીધો આંખો પર પડે છે. વાદળી પ્રકાશના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી આંખમાં બળતરા, માથાનો દુખાવો અને અનિદ્રા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તે આંખોના રેટિના પર પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

માયોપિયા (નજીકદ્રષ્ટિ) : સ્માર્ટફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ આંખોની ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે, જેના કારણે બાળકો અને યુવાનોમાં નજીકની દૃષ્ટિની સમસ્યા (માયોપિયા) વધી રહી છે. જેના કારણે વસ્તુઓ અસ્પષ્ટ દેખાય છે.

આંખોમાં શુષ્કતા: સ્માર્ટફોનને સતત જોવાથી આંખો સામાન્ય કરતા ઓછી વખત ઝબકતી હોય છે, જે આંખોમાં શુષ્કતા અને બળતરા તરફ દોરી જાય છે. તેનાથી આંખો ડ્રાય થવાની સમસ્યા વધી શકે છે.

ઊંઘ પર અસર: સૂતા પહેલા સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરવાથી આંખો પર તાણ આવે છે અને વાદળી પ્રકાશ મેલાટોનિન હોર્મોનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે, જે ઊંઘની ગુણવત્તાને બગાડે છે.

ગ્લુકોમા અને મોતિયાનું જોખમઃ કેટલાક સંશોધનો અનુસાર લાંબા સમય સુધી સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરવાથી આંખના સ્નાયુઓ પર તણાવ વધી શકે છે, જેનાથી ગ્લુકોમા અને મોતિયા જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ વધી શકે છે.

સ્માર્ટફોનથી આંખોને બચાવવાની રીતો

20-20-20 નિયમ: દર 20 મિનિટે 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂરની વસ્તુને જોવાની ટેવ પાડો.
વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટરનો ઉપયોગ કરો: સ્ક્રીન પર વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટર ચાલુ કરો અથવા નાઇટ મોડનો ઉપયોગ કરો.
બ્રેક લોઃ જ્યારે સ્ક્રીન પર લાંબો સમય કામ કરો ત્યારે વચ્ચે બ્રેક લો.
સ્ક્રીન બ્રાઇટનેસ સેટ કરો: પર્યાવરણ અનુસાર સ્ક્રીનની બ્રાઇટનેસ સેટ કરો.
આંખના ટીપાંનો ઉપયોગઃ જો તમને આંખોમાં શુષ્કતાનો અનુભવ થાય, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને આંખના ટીપાંનો ઉપયોગ કરો.

આ પણ વાંચો : Tick Borne Virus/ ચીનમાં વધુ એક વાયરસનું સંક્રમણ, માનવ મગજને કરે છે અસર