કમરના દુખવાથી થાવ છો હેરાન ? તો આ ઘરેલુ ઉપચાર આપશે રાહત 

કમરના વધારે દુખાવથી ઉઠવું, બેસવું અને ચાલવું પણ મુશ્કેલ બને છે

[{"selector":"#anim-0af86395-44c7-48e4-85c4-310ecfd0f164 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-40.33909101063483%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

શરીરને થોડું સ્ટ્રેચ કરો, ખાસ કરી કમર અને પેટના ભાગને આગળ તરફ ઝુકાવો આવું રોજ કરો

[{"selector":"#anim-a098516b-2401-4bbe-b672-5112e661d401 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-29.28714402183008%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

રાહત મેળવવા સરસવના તેલથી માલિશ કરો અને પછી હુંફાળા પાણીથી સ્નાન કરો

[{"selector":"#anim-2d2d7cdf-0684-4665-ae38-da4f7bdad035 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-28.90624987200394%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

ગરમ પાણીથી સ્નાન અથવા ગરમ પાણીની બૉટલ દુખાવાની જગ્યાએ મૂકવાથી પીડા દૂર થશે

[{"selector":"#anim-5705c3db-5743-4cb9-82d2-3110dd26d41d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.933035586289655%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

લાયક પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ સમૂહમાં કસરત કરવી

[{"selector":"#anim-ef85bdc0-b35b-4372-95d9-0e8dc13079d4 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-56.23058994551084%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

વિટામિન બી 12 અને વિટામિન ડી 3ની કમી હોય તો તે માટેની ગોળીઓ લેવી જોઈએ

[{"selector":"#anim-a87a4c55-ba61-42f1-bbc3-fa8dd9828bcb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-28.88698617325692%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]