ચોમાસામાં આ ખતરનાક બીમારીઓનો ખતરો! બચવા માટે કરો આ ઉપાય..

એ વાત જાણીતી છે કે, ચોમાસું પોતાની સાથે અનેક રોગો લઈને આવે છે. સાથે જ આ ઋતુમાં થોડી પણ બેદરકારી દાખવવામાં આવે તો બીમાર પડવામાં સમય નથી લાગતો. વરસાદની ઋતુમાં ડેન્ગ્યુ, ટાઈફોઈડ જેવી ખતરનાક બિમારીઓનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. આ રોગો મચ્છરો દ્વારા ફેલાય છે. આથી આ ઋતુમાં બીમારીઓથી બચવા માટે સ્વચ્છતાનું ખાસ ધ્યાન રાખો.

મચ્છરોથી બચો

ડેન્ગ્યુ અને મેલેરિયાથી બચવા માટે મચ્છરોથી બચવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી આ ઋતુમાં સવાર કે સાંજના સમયે આખી બાંયના કપડાં પહેરો. જેથી કરીને તમે મચ્છરોથી બચી શકો. આ સિવાય તમે મોસ્કેટો કોઇલ વગેરેનો ઉપયોગ કરો છો. આમ કરવાથી તમે તમારી જાતને મચ્છરના કરડવાથી બચાવી શકો છો.

વ્યાયામ

નિયમિત કસરત તંદુરસ્ત શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. દિવસમાંથી 30 મિનિટ વ્યાયામ માટે સુનિશ્ચિત કરો. આ તમને દિવસભર ચપળ રાખવામાં મદદ કરશે. આ સિવાય દરરોજ કસરત કરવાથી તમે રોગોથી દૂર રહી શકો છો. કારણ કે, કસરત તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. જેના કારણે કોઈ રોગ સરળતાથી પકડાતો નથી. બીજી તરફ જો તમે ચોમાસામાં બહાર ફરવા ન જઈ શકો તો ઘરે જ થોડી કસરત કરો.

ઊંઘ

સ્વસ્થ રહેવા માટે પુષ્કળ ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. ઉદાસીનતા, કબજિયાત, હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઉપરાંત ઓછી ઊંઘને ​​કારણે ઘણી બીમારીઓ તમને ઘેરી શકે છે. એટલા માટે દરરોજ 8 કલાકની ઊંઘ લેવાથી તમે તાજગી અનુભવો છો, તે તમારી યાદશક્તિને પણ તેજ રાખે છે.