જમ્યા પછી આ ભૂલો કરવાનું ટાળો ; નહિ તો પાચનતંત્રને થશે ભારે નુકસાન

નવી દિલ્હી- 9 ઓગસ્ટ :    પેટ ખરાબ થવાથી શરીરમાં અનેક રોગો થાય છે. પરંતુ આજકાલ ખોટી ખાનપાનની આદતોના કારણે પેટ સંબંધિત બીમારીઓ વધી રહી છે. આમાં, આંતરડાનો ચેપ અને ફેટી લીવર જેવા રોગોના વધુ કેસ નોંધાયા છે. જમ્યા પછી કરવામાં આવતી કેટલીક ભૂલો પણ પેટ ખરાબ થવાનું મુખ્ય કારણ છે. આયુર્વેદ અનુસાર ખાધા પછી તમારે આ ભૂલો ન કરવી જોઈએ. જો તમે આમ કરશો તો તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે.

જો કે, માત્ર ખાવાનું જ નહીં, કેટલીક એવી બાબતો છે જે ખાધા પછી પણ ધ્યાનમાં રાખવી જરૂરી છે. કારણ કે  તે પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં ખોરાક લીધા પછી આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

જમ્યા પછી ન કરો આ ભૂલોઃ

જમ્યા પછી તરત જ પાણી પીવું

જમ્યા પછી તરત જ પાણી પીવાથી પાચનક્રિયા પર અસર પડે છે. આ તમારી પાચનક્રિયાને ધીમી કરે છે. ખોરાક ખાધા પછી તરત જ વધારે પ્રમાણમાં પાણીનું સેવન ન કરવું જોઈએ. આનાથી અપચો અને ગેસની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે તમે જમ્યા પછી 2 થી 3 ઘૂંટ પાણી પી શકો છો, આ તમારી અન્નનળીને સાફ કરે છે, પરંતુ તમારે આનાથી વધુ પાણી પીવું જોઈએ નહીં. ખોરાક ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક પછી પાણી પીવો.

વધુ પડતી કસરત ન કરો

ખોરાક ખાધા પછી તરત જ ભારે કસરત ન કરવી જોઈએ. ખાસ કરીને નીચે નમવું પડે તેવી કસરતો ટાળવી જોઈએ. આમ કરવાથી તમને ખોરાક પચવામાં તકલીફ થઈ શકે છે. તેથી જ કહેવાય છે કે ભોજન કર્યાના 2 કલાક પછી જ કોઈ પણ પ્રકારનું વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ. ખોરાક ખાધા પછી તરત જ ચાલવાનું ટાળો.

જમ્યા પછી તરત જ સૂવું નહીં

જમ્યા પછી સૂવાથી પાચનની ગતિ ધીમી પડી શકે છે. તેનાથી તમારા શરીરમાં એસિડનું પ્રમાણ વધે છે. તેના કારણે હાર્ટબર્ન પણ થાય છે. તેથી, હંમેશા ખાધાના 2 કલાક પછી જ બેડ પર આડા પડો. સૂવાના લગભગ 3 કલાક પહેલાં જ જમી લો તો સારું છે.

ચા કે કોફી પીવાનું ટાળો

ઘણા લોકોને જમ્યા પછી કોફી કે ચા પીવાની આદત હોય છે. પરંતુ આયુર્વેદ મુજબ આવું ન કરવું જોઈએ. આ આદત સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. ખાધા પછી ચા પીવાથી શરીરમાં વધુ એસિડ ઉત્પન્ન થાય છે અને પાચનક્રિયા પણ ધીમી પડી શકે છે.

આ પણ વાંચો : ન્યુઝીલેન્ડમાં રાષ્ટ્રપતિ મૂર્મૂની મોટી જાહેરાત, ઓકલેન્ડમાં ખૂલશે ભારતનું કૉન્સ્યુલેટ