રોગોથી રહેવું છે દૂર? તો માત્ર આ 5 આદતોની બાંધો ગાંઠ, સુધરી જશે જીવનશૈલી

HD ન્યૂઝ ડેસ્ક, 1 ઓગસ્ટ, આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે આપણે જ જવાબદાર છીએ. કેટલીક આદતો હોય છે જે આપણે વારંવાર કરીએ છીએ પરંતુ આ આદતો આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર કરે છે અને તે આપણને ગંભીર બીમારીઓ આપે છે. જો તમે તમારી ખરાબ જીવનશૈલીને સુધારવા માંગો છો, તો પહેલા તમારા દિવસની આ 5 આદતો બદલો. તમારી આખી જીવનશૈલી ફક્ત આ આદતોથી બદલાઈ જશે. સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને ઘણી ખતરનાક બીમારીઓ પણ દૂર રહેશે.

વધતી જતી ઉંમર સાથે વ્યક્તિને અનેક રોગો ઘેરી વળે છે. આજે અમે તમને તમારી દિનચર્યા સાથે જોડાયેલી આવી જ 5 આદતો વિશે જણાવીશું, જેને સમયસર અને યોગ્ય રીતે કરવાથી તમે તમારી બગડેલી જીવનશૈલીને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકો છો. સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ્ય ખાવા ઉપરાંત સારી આદતો રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણી આદતો આપણને સ્વસ્થ કે બીમાર બનાવે છે. જીવનભર સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે સવારે ઉઠવાનો સમય નક્કી કરવો જોઈએ, દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ, ઘરનું રાંધેલું ભોજન સમયસર ખાવું જોઈએ જેવી બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી ખૂબ જરૂરી છે.

સવારે સમયસર ઊઠીને કસરત કરવી
ફિટ રહેવા માટે સૌથી જરૂરી છે કે તમે સવારે ઉઠવાનો યોગ્ય સમય સેટ કરો. જો તમે સમયસર જાગી જાઓ છો, તો તમે દિવસના તમામ કામ આરામથી કરી શકો છો. તમારે સવારે 6 થી 7 ની વચ્ચે જાગવું જોઈએ. તેનાથી તમને કસરત, નાસ્તો અને અન્ય કામ માટે પૂરતો સમય મળશે. તમે ગમે તેટલા વ્યસ્ત હોવ, તમારે તમારી ફિટનેસ માટે દિવસમાં 45 મિનિટનો સમય કાઢવો જ જોઈએ. તેમાં તમે કોઈપણ પ્રકારની કસરત કરી શકો છો. તમે દોડીને, ચાલવાથી, યોગા કરીને અથવા જીમમાં જઈને કસરત કરી શકો છો. દરરોજ કસરત કરવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધરશે અને તમે દિવસભર ફિટ અને સક્રિય અનુભવ કરશો.

ઘરનું ભોજન સમયસર ખાવું અને દિવસભર પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી પીવું
સ્વસ્થ રહેવા માટે દરેક કામ નિશ્ચિત સમયે કરવું જરૂરી છે. જો સવારના 8-9 વાગ્યાના નાસ્તાનો સમય હોય, તો બપોરના 1-2 વાગ્યા સુધીમાં લંચ લો. તેનાથી ભોજન સરળતાથી પચી જશે અને સાંજે જમવાના સમયે તમને ભૂખ પણ લાગશે. ફક્ત ઘરે બનાવેલ ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો. જેમાં દાળ, રોટલી, શાક, સલાડ અને ભાતનો સમાવેશ થાય છે. ખાવાની જેમ જ સ્વસ્થ રહેવા માટે આખા દિવસ દરમિયાન યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું જરૂરી છે. તમારે આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. શરૂઆતમાં, પાણી પીવા માટે એલાર્મ સેટ કરો. પાણી પીવાથી ઘણી બીમારીઓ દૂર થઈ શકે છે.

રાત્રે યોગ્ય સમયે સૂઈ જવું જરૂરી છે
રાત્રે યોગ્ય સમયે સારી અને સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે ચોક્કસપણે 10 વાગ્યા સુધીમાં સૂઈ જવું જોઈએ. તો જ તમે સવારે વહેલા ઉઠી શકશો અને તમારી 7-8 કલાકની ઊંઘ પૂરી કરી શકશો. તમારા મન અને શરીર બંનેને સ્વસ્થ રાખવા માટે સારી ઊંઘ જરૂરી છે. આ તરત જ તમારા એકંદર આરોગ્યને અસર કરે છે.

આ પણ વાંચો..ગિલોય છે એક અસરદાર જડીબુટ્ટી, શરીરમાંથી ટોક્સીન્સ બહાર ફેંકશે