દરરોજ 30 મિનિટ સુધી કરો ખૂલીને ડાન્સ, આટલી બીમારીઓને કહો ‘ગુડબાય’
દરરોજ કસરત અથવા અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેનાથી આપણું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને ઘણી બીમારીઓથી બચવામાં મદદ મળે છે. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે દરરોજ 30 મિનિટ ડાન્સ કરીને તમે તમારી ફિટનેસ સુધારી શકો છો અને સ્વસ્થ જીવન જીવી શકો છો. ડાન્સ એ ફુલ બોડી વર્કઆઉટ છે, જે તમારા શરીરને મજબૂત બનાવે છે. આ કેલરી બર્ન કરે છે અને વજન ઘટાડવાનું સરળ બનાવે છે. ઘણા અભ્યાસોમાં એ વાત સામે આવી છે કે ડાન્સ કરવાથી તમે સ્વસ્થ અને ફિટ રહી શકો છો. તમને નૃત્યના સ્વાસ્થ્ય લાભ વિશે જણાવી રહ્યાં છીએ.
શરીરને મળે છે શક્તિ : વેબએમડીના રિપોર્ટ અનુસાર, 30 મિનિટ સુધી ડાન્સ કરવાથી 130 થી 250 કેલરી બર્ન થાય છે. નૃત્ય કરવાથી હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરે છે અને શરીર મજબૂત બને છે. આ સંતુલન અને સંકલન બનાવવામાં મદદ કરે છે.જો કે તે તમે કેવા પ્રકારનો ડાન્સ કરી રહ્યા છો તેના પર નિર્ભર છે. કેટલાક ફાસ્ટ મૂવિંગ ડાન્સ છે, જ્યારે કેટલાક ધીમા ડાન્સ છે. બંને સ્થિતિમાં તમારું શરીર અને મન બંને સામેલ છે. નૃત્ય એ સંપૂર્ણ શારીરિક કસરત છે, જે તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે વધુ સારી બનાવે છે.
શરીરના આ ભાગોને શક્તિ મળે છે : નૃત્ય કરવાથી, તમારા શરીરના કોર મસલ્સ ફરે છે અને મજબૂત બને છે. ડાન્સ દરમિયાન પગને ખસેડવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તેના તમારા શરીરના નીચેના ભાગ માટે ઘણા ફાયદા છે. એટલું જ નહીં, તમારા હાથ અને પીઠના સ્નાયુઓ પણ ફરે છે અને આખું શરીર ફિટ થઈ જાય છે. નૃત્ય તમારી શક્તિ વધારે છે અને ફ્લેક્સિબિલિટી વધારે છે. ખાસ વાત એ છે કે તમે ઘરે પણ ડાન્સ કરી શકો છો. આ માટે તમારે પૈસા ચૂકવવાની પણ જરૂર નથી.
ડાન્સ કરવાથી આટલી બીમારીઓ થશે દૂર : નૃત્ય કરવાથી તમે ખુશ તો રહે જ છે, પરંતુ તમને ઘણી બીમારીઓથી પણ બચાવે છે. જે લોકો ડાયાબિટીસ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી પીડિત છે તેમના માટે ડાન્સિંગ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ સિવાય હૃદય રોગ અને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાથી પીડિત લોકોએ પણ ફિટ રહેવા માટે ડાન્સ કરવો જોઈએ. જો તમને ડાન્સ કરવામાં કોઈ સમસ્યા થઈ રહી છે, તો તમારે તાત્કાલિક ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
