ગરમીમાં વારંવાર ચા-કૉફી પીતા હોય તો ચેતી જજો, સરકારે જાહેર કરી એડવાઈઝરી

નવી દિલ્હી, 30 એપ્રિલ: દેશના ઘણા રાજ્યોમાં અંગ દઝાડતી ગરમી પડી રહી છે. ગરમીથી બચવા લોકો વિવિધ ઉપાયો કરી રહ્યા છે. આ દરમિયાન કેન્દ્ર સરકારે લોકોને ખાણી-પીણીને લઈને એડવાઈઝરી જારી કરી છે. સરકારે લોકોને ઉનાળામાં હીટવેવ દરમિયાન ચા અને કોફી પીવાનું ટાળવા જણાવ્યું હતું. આલ્કોહોલ પીવાથી પણ દૂર રહો. આ સિવાય કાર્બોનેટેડ સોફ્ટ ડ્રિંક્સ (કોલ્ડ ડ્રિંક્સ) ન પીવાની પણ સલાહ આપી છે. સરકારની એડવાઈઝરીમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે આ પીણાં પીવાથી શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે.

Stay cool and protected from the #HeatWave☀️

Here are some essential measures to keep you comfortable during scorching heat!#BeatTheHeat @MoHFW_INDIA @ndmaindia @MIB_India pic.twitter.com/MyIobDOgOP

— PIB India (@PIB_India) April 16, 2024

એડવાઈઝરી મુજબ, હાઈ પ્રોટીન ફૂડ ન ખાવા. તેમજ સ્ટ્રીટ ફૂડ ખાવાનું ટાળો. ઘરમાં ભોજન બનાવતી વખતે દરવાજા અને બારીઓ ખુલ્લા રાખો. નેશનલ ડિઝાસ્ટર મેનેજમેન્ટ ઓથોરિટી (NDMA) અનુસાર, હીટસ્ટ્રોકની અસરોથી બચવા માટે બપોરે 12 થી 3 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યપ્રકાશમાં આવવાનું ટાળો. સફેદ રંગનું સુતરાઉ કાપડ પણ ગરમીથી રાહત આપી શકે છે.

આ ઉપાયો તમને ગરમીથી બચાવશે

• પૂરતું પાણી પીવો. જો તમને તરસ ન લાગે તો પણ શક્ય તેટલી વાર પાણી પીવો.
• હળવા રંગના, ઢીલા અને છિદ્રાળુ સુતરાઉ કપડાં પહેરો.
• તડકામાં બહાર જતી વખતે ગોગલ્સ, છત્રી/ટોપી, શૂઝ અથવા ચપ્પલનો ઉપયોગ કરો.
• જ્યારે બહારનું તાપમાન વધારે હોય ત્યારે બહાર જવાનું ટાળો. મુસાફરી દરમિયાન પાણી સાથે રાખો.
• આલ્કોહોલ, ચા, કોફી અને ઠંડા પીણા પીવાનું ટાળો.
• ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક ટાળો અને વાસી ખોરાક ન ખાઓ.
• જો તમે બહાર કામ કરો છો, તો ટોપી અથવા છત્રીનો ઉપયોગ કરો અને તમારા માથા અને ચહેરાને હળવા સુતરાઉ કપડાથી ઢાંકો.
• જો તમે બેભાન અથવા બીમાર અનુભવો છો, તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો.

આ પણ વાંચો: ગુજરાતમાં અંગ દઝાડતી ગરમીનો પ્રકોપ, જાણો કયા કરાઇ હીટવેવની આગાહી