શિયાળામાં આ કારણોથી વધે છે બ્લડ પ્રેશર

અમદાવાદ, 01 જાન્યુઆરી : આજકાલ દરેક વ્યક્તિ ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે અનેક બીમારીઓનો સામનો કરી રહી છે, જેમાં બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા સૌથી ઉપર આવે છે. તે જ સમયે શિયાળાની ઋતુમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા વધુ વધી જાય છે. તો ચાલો જાણીએ કે તેના મુખ્ય કારણો શું છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર

શિયાળાની ઋતુ લોકો માટે ખૂબ જ આનંદદાયક હોય છે. જો કે, જ્યારે પણ શિયાળાની ઋતુ આવે છે, તે તેની સાથે ખાંસી, શરદી, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, સાંધાનો દુખાવો અને અસ્થમા વગેરે જેવી અનેક બીમારીઓ લઈને આવે છે. પરંતુ, એક બીજી પણ સ્વાસ્થ્યની સમસ્યા છે જે ઘણીવાર લોકોને શિયાળામાં પરેશાન કરે છે, હાઇપરટેન્શન. સામાન્ય રીતે ઉનાળામાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે અને શિયાળામાં આ સમસ્યા વધી જાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર મોટાભાગે રક્ત પરિભ્રમણમાં સમસ્યાઓથી થાય છે જેના કારણે હાર્ટ એટેક જેવી બીમારીનું જોખમ વધી જાય છે.

નિષ્ણાતોના મતે, ઠંડીનું વાતાવરણ અથવા આ હવામાનમાં ફેરફારની સીધી અસર બ્લડ પ્રેશર પર પડે છે. 65 કે તેથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે હવામાન સંબંધિત બ્લડ પ્રેશરની વધઘટની શક્યતાઓ વધી જાય છે.

શિયાળામાં બ્લડ પ્રેશર વધવાનાં કારણો :

શિયાળાની ઋતુમાં શરીરની ધમનીઓ અને નસો સંકોચાઈ જાય છે. પરિણામે શરીરના અન્ય ભાગોમાં લોહી પહોંચાડવા માટે વધુ બળની જરૂર પડે છે અને તેના કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા થાય છે.

વધતું વજન પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ હોઈ શકે છે. તેમજ વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી પણ બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે. સિગારેટ અને આલ્કોહોલનું સેવન પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે. જો તમને પહેલાથી જ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો અને સમય-સમય પર તમારું બીપી તપાસતા રહો.

શિયાળામાં બ્લડ પ્રેશરથી પોતાને કેવી રીતે બચાવશો

1. આહાર પર વધુ ધ્યાન આપો

સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે આહાર સૌથી મહત્ત્વપૂર્ણ છે, તેથી શિયાળામાં બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે વધુ ખાઓ. શિયાળામાં મોટાભાગે મોસમી ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો. જો તમે બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક, ફળો અને ડેરી ઉત્પાદનોનું વધુ સેવન કરો.

2. કોફીનો ઓછો ઉપયોગ

નિષ્ણાતોના મતે વધુ પડતા કોફીના સેવનથી બ્લડ પ્રેશર અનિયંત્રિત થઈ જાય છે જેનાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા થઈ શકે છે.

3. ફાસ્ટ ફૂડ ન ખાઓ

ઘણી વસ્તુઓ જેવી કે ફ્રોઝન પિઝા જેમાં ચીઝ, ટામેટાની ચટણી વગેરેનો ઉપયોગ થાય છે તેમાં ખાંડ, સેચ્યુરેટેડ ચરબી અને સોડિયમનું પ્રમાણ વધુ માત્રામાં હોય છે. તેના બદલે, તમે તમારા મનપસંદ શાકભાજી અને ઓછા સોડિયમ ચીઝનો ઉપયોગ કરીને ઘરે પિઝા બનાવી શકો છો.

4. ટ્રાન્સ ચરબી અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ

ટ્રાન્સ ફેટ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ જેવા કે ડોનટ્સ, કૂકીઝ, કેક વગેરેથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ વસ્તુઓમાં જોવા મળતી ટ્રાન્સ ફેટ શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર વધવાનો ખતરો વધી જાય છે.

5. દરરોજ કસરત કરો

શિયાળામાં બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ કરવા માટે દરરોજ કસરત કરો, તેનાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે અને તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.

આ પણ વાંચો : 2024માં બીમારીઓથી દૂર રહો, ઈમ્યુનિટી બુસ્ટ કરો આ સાત વસ્તુઓથી