સ્ક્રીન પર વધુ સમય વિતાવતા હો તો આંખોને આ રીતે આપો આરામ

• આંખોની વધતી સમસ્યાઓ પાછળનું કારણ વધુ પડતો સ્ક્રીન ટાઇમ
• આંખોના લીધે માથાના દુખાવાની સમસ્યા થાય છે
• કેટલીક એક્સર્સાઇઝ રાહત આપશે

બદલાતા સમયમાં આધુનિકીકરણે આપણી લાઇફસ્ટાઇલ તો બદલી છે, પરંતુ આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર કરી છે. આજના સમયમાં ફક્ત બાળકો નહીં, પરંતુ વડીલો કે નોકરિયાત વર્ગ પર ફોન કે લેપટોપ પર વધુ સમય વિતાવે છે. આજના સમયમાં દરેક કામ કોમ્પ્યુટર કે લેપટોપના માધ્યમથી જ થાય છે. ક્યારેક એવુ થાય છે કે ફોન વગર તો જાણે જીવન શક્ય જ નથી. આ કારણે આંખોને નાની ઉંમરમાં જ સમસ્યા થવા લાગે છે. જેમ કે આંખોમાં બળતરા, ખંજવાળ અને થાક લાગે છે.

સતત આંખો કામ કરતી રહે તો આ સમસ્યાઓ થાય છે

• આંખો કે માથામાં દુખાવો થવા લાગે છે.
• સ્ક્રીન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત થઈ શકતું નથી.
• થોડીવાર પછી ઝાંખું દેખાવા લાગે છે.
• આંખોમાં બળતરા થાય છે.
• આંખોમાં ડ્રાયનેસની સમસ્યા થઈ શકે છે, તેનાથી આંખોમાં ખટકવું, ખંજવાળ આવવી, થાક અથવા આંખ ભારે થઈ જાય છે.
• થોડું કામ કરતા જ આંખોમાંથી પાણી નીકળવા લાગે છે. આંખો લાલ થઈ જાય છે.
• આ સમસ્યા લાંબો સમય રહે તો આંખની કીકીને નુકશાન થાય છે.

આ માટે અપનાવો કેટલીક રીતો

પામિંગ

પામિંગ એક સરળ કસરત છે જે તમારી આંખોને આરામ આપવા અને આંખોના તણાવને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ કસરતને કરવા માટે ટેબલ પર પોતાની કોણીના સહારે આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસી જાવ. પોતાના હાથોને ગરમ કરવા માટે એક સાથે રગડો અને પછી પોતાની હથેળીઓને પોતાની આંખો પર રાખો, પોતાની આંગળીઓને પોતાના માથા પર ઓવરલેપ કરતા પોતાની આંખો બંધ કરો અને અમુક મિનિટ માટે ઊંડા શ્વાસ લો, જેનાથી તમારી આંખોને આરામ મળે છે.

પલક ઝપકાવવી

પલક ઝપકાવવાથી તમારી આંખોમાં ભીનાશ જળવાઈ રહે છે અને ડ્રાયનેસ ઓછી થાય છે. જ્યારે તમે કોઈ સ્ક્રીનને જોવો છો કે લાંબા સમય સુધી કોઈ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો ત્યારે તમે આંખ ઓછી ઝપકાવો છો, જેનાથી તમારી આંખો શુષ્ક અને તણાવગ્રસ્ત થઈ જાય છે. પોતાની આંખોમાં ભીનાશ જાળવી રાખવા માટે બસ 20 મિનિટમાં અમુક સેકન્ડ માટે ઝડપથી ઝપકાવો.

આંખની કસરત

આ કસરત આંખોના કોર્ડિનેશન અને લચીલાપણામાં સુધારો કરવાની એક શાનદાર રીત છે. પોતાની સામે લગભગ 10 ફૂટની અંદર પર આઠની આકૃતિની કલ્પના કરો. પોતાની આંખોથી આઠની આકૃતિને પહેલા clockwise દિશામાં અને પછી anticlockwise દિશામાં જુઓ. અમુક મિનિટ માટે આવુ કરો અને પછી કોઈ અન્ય વસ્તુ પર સ્વિચ કરો. જેમ કે નજીકની બાકી કે દરવાજાનું હેન્ડ અને કસરતને બેવડો.

આઈ-ફ્લેક્સિંગ

આઈ ફ્લેક્સિંગ આંખોમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશનમાં સુધારો કરવા અને આંખોના તણાવને ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે. પોતાની આંખો બંધ કરો પછી તેને પહોળી ખોલો. અમુક સેકન્ડ માટે આવુ કરો અને પછી પોતાની આંખોને ઉપર અને નીચે, ડાબે અને જમણે પોતાના માથાને હલાવ્યા વિના ફેરવો.

આ પણ વાંચોઃ જાણો સાચો મિત્ર કોને કહેવાય