સારી ઊંઘ એ તમારી ચાનો કપ છે, ફક્ત આ થોડી બાબતોનું પાલન કરો
30% પુખ્ત વયના લોકોમાં અનિદ્રાના લક્ષણો જોવા મળે
તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી, તમારી જાતને કહો કે તમે થાકી ગયા છો.
આદર્શ ઊંઘ તાપમાન 60 અને 67 ડિગ્રી વચ્ચે હોય તેથી તમારા રૂમનું તાપમાન આટલું રાખો
બપોરે મોડે સુધી નિદ્રા ન લો
10 અથવા 20 મિનિટ સુધીનો નેપ મર્યાદિત કરો
સૂવાનો સમય પહેલાં ભારે ભોજન ખાવાનું ટાળો
સૂવાના ૩૦ મિનીટ પહેલા ફોન મૂકી દેવો
કેફીન લેવાનું ટાળો અથવા દિવસની શરૂઆતમાં કેફીન પીવાનું બંધ કરો
મખાના ખાવાથી દુર થશે અનેક બીમારીઓ