સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા મોબાઈલ વાપરો છો? જો હા તો થઈ શકે છે આ નુકશાન

HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ  દરરોજ સવાર એક નવી આશા અને ઉર્જા લઈને આવે છે. સવારે ઉઠવાનો પહેલો કલાક તમને આખા દિવસ માટે એનર્જી આપે છે. પરંતુ જો તમે તે સમયે મોબાઈલનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરો તો? ઘણીવાર કેટલાક લોકો એવા હોય છે જે પોતે જ અનેક રોગોને આમંત્રણ આપે છે. નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે દિવસના પહેલા કલાકમાં મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ. જાણો શા માટે તેને આવું કહેવામાં આવે છે. કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર સવારે ઓછું હોય છે. કોર્ટિસોલ એ સ્ટ્રેસ હોર્મોન છે. તેથી જ તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ તાજગી અનુભવો છો, પરંતુ જો તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ મોબાઈલ તરફ જોશો તો તે બિનજરૂરી તણાવ પેદા કરશે. તે શરીર અને મગજની સામાન્ય પ્રક્રિયાઓમાં દખલ કરે છે.

માથાનો અને ગરદનનો દુખાવો: માથાનો દુખાવો અને ગરદનના દુખાવા પર કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં ગેજેટ્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ આવી ઘટનાઓનું સૌથી સામાન્ય કારણ હતું. યંગસ્ટર્સ ગેજેટ્સનો ઘણો ઉપયોગ કરે છે અને કલાકો સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસીને કામ કરે છે. આનાથી ‘રીપીટિશન ઈન્જરી’નું જોખમ વધી જાય છે. 20 થી 40 વર્ષની વય જૂથના વ્યાવસાયિકોમાં કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ વધુ સામાન્ય છે. તાણની ઇજા (RSI) સ્નાયુઓ અને રજ્જૂમાં પુનરાવર્તિત (પુનરાવર્તિત) ગતિ અને વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે થાય છે. આ સમસ્યાને ઓવરયુઝ સિન્ડ્રોમ, વર્ક રિલેટેડ અપર લિમ્બ ડિસઓર્ડર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ: ગેજેટ્સનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ કરોડરજ્જુ પર દબાણ લાવે છે. આ તમારા અસ્થિબંધનને મચકોડવાનું જોખમ વધારે છે. આ સ્થિતિમાં સ્નાયુઓ સખત થઈ જાય છે અને ડિસ્કની સમસ્યાઓનું જોખમ વધી જાય છે. એવા પણ ઘણા લોકો છે જેમની ઉંમર 40 વર્ષથી ઓછી છે, પરંતુ તેમને કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ છે અને વારંવાર તણાવની ઇજાઓ પણ સામાન્ય બની ગઈ છે.

આ પગલાં અનુસરોઃ

• મોબાઈલને બેડરૂમની બહાર રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
• નાસ્તાના ટેબલ પર મોબાઈલનો ઉપયોગ બિલકુલ ન કરો.
• રાત્રે ફોનનું ઈન્ટરનેટ બંધ કરીને સૂઈ જાઓ.
• સવારે સૌથી પહેલા ઈન્ટરનેટ ખોલવાનું ટાળો. દિવસના પ્રારંભિક કલાકોમાં તેને ચાલુ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• તમારા મિત્રો અને સંબંધીઓને પણ સમજાવો કે તમે આ સમયે મોબાઈલ જોઈ શકતા નથી, 
• આ નિયમોનું ચુસ્તપણે પાલન કરો.